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Strength

• 4 Sets Of 3 x Power Position Cleans

WOD

• 8 x Dead Lifts (135/95#) 
• 7 x Cleans 
• 6 x Snatches 
• 8 x Pull Ups
• 7 x Chest 2 Bar Pull Ups 
• 6 x Bar Muscle Ups
• 6 x Dead Lifts (135/95#) 
• 5 x Cleans 
• 4 x Snatches 
• 6 x Pull Ups 
• 5 x Chest 2 Bar Pull Ups 
• 4 x Bar Muscle Ups 
• 4 x Dead Lifts (135/95#) 
• 3 x Cleans 
• 2 x Snatches 
• 4 x Pull Ups 
• 3 x Chest 2 Bar Pull Ups 
• 2 x Bar Muscle Ups

Note

• The Scale For Each Bar Muscle Up Is 3 x Ring Rows & 2 x Ring Dips